세 줄 요약 - FINNS의 시그니처 화면은 영법·심박·페이스·스트로크·SWOLF 다섯 채널이 같은 시간축에 정렬된 멀티 차트입니다. - 한 세션을 손가락으로 드래그하면 그 순간의 5가지 값이 동시에 따라옵니다. - 읽는 법은 단 세 단계 — ① 전체 모양 → ② 영법 전환점 → ③ 심박-페이스 디커플링.
1. 화면 한 장 — 이게 5채널 멀티 차트입니다
수영 한 세션의 워크아웃을 열면, 상단에 다음 다섯 가지가 위아래로 깔립니다.
───────────────────────────────── (시간축, 분 단위)
영법 자유 자유 자유 평영 평영 자유 자유 배영 ... ← 색띠
심박 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ← 곡선 + Z1~Z5 색
페이스 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ← 100m 환산 페이스
스트로크 ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ← 랩별 스트로크 수
SWOLF ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ■ ← 랩별 막대
─────────────────────────────────
다섯 그래프는 항상 같은 시간축을 공유합니다. 그래서 위에서 아래로 시선을 떨어뜨리는 것만으로 "지금 이 시점에 무슨 일이 있었는지"를 한 번에 봅니다.
- 스트로크(Strokes): 랩당 스트로크 수. 같은 페이스라도 스트로크가 늘었다면 추진력이 떨어진 신호입니다.
- SWOLF: 스트로크 수 + 랩 초수. 낮을수록 효율이 높으며, 세션 전후반을 비교하면 피로에 따른 효율 저하를 바로 확인할 수 있습니다.
2. 읽는 법 — 3단계로만 충분합니다
복잡해 보이지만, 익숙해지면 15초면 한 세션이 머리에 들어옵니다.
Step 1. 전체 모양 — "오늘 강도는 어땠나"
- 심박 곡선이 고원형(plateau) 이면: 일정 강도 유지 = 지구력 운동
- 심박 곡선이 봉우리형(peak-rest 반복) 이면: 인터벌 운동
- 심박 곡선이 계단형(점진 상승) 이면: 점프 빌드업 — 강습 마지막 메인 세트 패턴
팁: 매주 본인의 패턴을 보면, 코치가 어떤 의도로 메뉴를 짰는지가 데이터로 보입니다.
Step 2. 영법 전환점 — "어떤 영법이 약점인가"
- 자유형 → 평영으로 바뀌는 순간 심박이 떨어지면 = 평영을 회복으로 쓰는 중 (정상)
- 자유형 → 평영으로 바뀌는 순간 심박이 안 떨어지면 = 평영 폼이 무거움 (개선 필요)
- 영법 띠가 자주 끊기면 = 워치가 영법 인식에 자주 실패하는 패턴 (벽 가까이서 길게 글라이드하는 습관)
Step 3. 심박-페이스 디커플링 — "체력은 어디서 떨어졌나"
- 후반부에 페이스는 그대로인데 심박이 올라가면 = 같은 속도 유지에 더 큰 비용이 든다는 신호 (피로 누적)
- 후반부에 페이스가 떨어지는데 심박은 그대로면 = 의식적으로 강도를 낮춘 회복 구간
- 후반부에 둘 다 좋아지면 = 워밍업이 충분치 않았던 것 — 다음엔 더 길게
이 세 단계로 분석하는 습관이 들면, 워크아웃 끝나고 "오늘 뭘 했고 다음에 뭘 바꿔야 하는지" 가 자동으로 정리됩니다.
3. 손가락 스크럽 — 그 순간의 모든 값 보기
차트 어느 위치든 손가락으로 누르고 좌우로 드래그하면, 다섯 채널의 그 시점 값이 동시에 헤더에 뜹니다.
- 시간: 24분 12초
- 영법: 자유형
- 심박: 158 bpm (Z3)
- 페이스: 1:48 / 100m
- 스트로크: 18회
- SWOLF: 38
같은 거리를 두 번 다르게 갔을 때, 두 지점을 비교하면 "왜 이번엔 더 힘들었는지"가 보입니다.
Galaxy Watch 사용자 참고: v2.0(versionCode 25)에서 멀티 차트 가독성 개선이 들어가, 빠르게 드래그할 때도 시간·심박 텍스트가 흐려지지 않습니다.
4. 휴식 타임라인 — 가만히 있던 시간도 데이터입니다
세트 사이 휴식, 벽에서의 잠깐 멈춤, 음료 마신 시간. 워치는 보통 이걸 "수영 안 한 시간"으로 흘려보냅니다.
FINNS는 다릅니다. 휴식 구간을 별도 색띠로 분리해서 보여 줍니다. - 휴식이 균등하게 분포: 인터벌 세트 패턴 (코치 메뉴) - 휴식이 후반에 몰림: 체력 저하로 자발적 휴식 증가 (페이싱 점검 필요) - 휴식이 앞쪽에 몰림: 워밍업이 본세트인 셈 (구조 재검토)
5. 한 세션 → 한 문장 요약
차트만 봐서는 결론이 안 나는 분을 위해, FINNS는 모든 세션에 한 문장 요약을 답니다.
- "Z2 회복 위주의 세션. 자유형 평균 SWOLF 36으로 평소보다 좋았어요."
- "스프린트가 잘 들어간 인터벌 세션. Z5 도달 3회, 휴식 회복 속도 양호."
- "강습 메인 세트에서 평영 SWOLF가 평소보다 4 높았어요. 폼 점검을 권장합니다."
이 문장은 AI 코치 모듈이 12가지 수영 성향과 누적 데이터를 종합해서 생성합니다. 자세한 내용은 5편에서 다룹니다.
6. 자주 묻는 점
Q. 5채널이 너무 빽빽해서 한 번에 보기 어렵습니다. A. 채널별로 접고 펼 수 있습니다. 평소 보고 싶은 채널만 두 개로 줄여서 봐도 됩니다.
Q. 영법이 잘못 인식된 구간을 고칠 수 있나요? A. 세션 단위로 영법 라벨 수정이 가능합니다. (개별 랩 단위 수정은 v1.15에서 검토 중)
Q. PDF·이미지로 저장할 수 있나요? A. 5채널 멀티 차트는 9:16 세로 이미지로 저장 → 인스타·카톡 공유가 됩니다 (1080×1920).
7. 다음 글 예고
다음 글에서는 FINNS의 또 다른 시그니처인 240개 메달 + 6단계 진화 아바타 — 평생 가는 동기부여 시스템을 다룹니다. 게이미피케이션이지만 가볍지 않게 설계한 이유를 같이 풀어 봅니다.
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